Вас приветствует Тамара Игоревна Орехова,

педагог-психолог МОУ «Средняя школа №27»

Дорогие ученики, учителя и родители! Школа — это не только место для получения знаний, но и пространство для роста, общения и развития личности. Забота о психологическом здоровье так же важна, как и об академических успехах. Эти рекомендации помогут нам вместе создать поддерживающую и комфортную атмосферу для всех.

Для учеников:

• Заботьтесь о своём режиме. Полноценный сон (не менее 8-9 часов), сбалансированное питание и регулярная физическая активность — это основа хорошего настроения, концентрации и устойчивости к стрессу. Попробуйте на выходных планировать свою неделю, чтобы находить время и на учёбу, и на отдых.
• Развивайте навыки общения. Старайтесь быть доброжелательными и поддерживающими по отношению к одноклассникам. Если вас что-то тревожит или вы стали свидетелем буллинга — не молчите. Обратитесь к классному руководителю, школьному психологу или доверенному взрослому. Ваш голос важен.
• Умейте отдыхать. Делайте перерывы в использовании гаджетов и социальных сетей. Живое общение, хобби, прогулки на свежем воздухе помогают мозгу перезагрузиться и снижают тревожность.
• Относитесь к ошибкам как к ступенькам роста. Неудачи и трудности — естественная часть обучения. Вместо того чтобы корить себя, спросите: «Что я могу извлечь из этой ситуации?» и «Кто может мне помочь?».

Для учителей и сотрудников школы:

• Создавайте атмосферу психологической безопасности в классе. Это основа для эффективного обучения и хорошего самочувствия учеников. Поощряйте уважительную дискуссию, командную работу и открытое выражение мнений. Нулевая терпимость к буллингу — наш общий приоритет.
• Практикуйте принцип «сначала отношения, потом предмет». Простой вопрос «Как твои дела?», искренняя улыбка и внимание к эмоциональному состоянию ученика помогают установить контакт и показывают, что вы видите в нем личность, а не просто ученика.
• Помните о своём благополучии. Вы не можете наполнять чужие чашки, если ваш собственный кувшин пуст. Не забывайте отдыхать, делегировать задачи и обращаться за помощью к коллегам и психологу. Ваше здоровье — самый ценный ресурс для наших детей.

Для родителей:

• Будьте опорой, а не источником стресса. Ваша поддержка и вера в ребенка важнее всех оценок. Вместо вопроса «Что получил?» спросите: «Что интересного было сегодня?», «С кем ты играл на перемене?». Покажите, что вам важны его чувства и переживания, а не только академические результаты.
• Выстраивайте партнерские отношения со школой. Поддерживайте контакт с классным руководителем, интересуйтесь жизнью класса и школы. Участвуйте в родительских собраниях. Единые требования и согласованные действия школы и семьи создают для ребёнка устойчивую и безопасную среду.
• Научите ребёнка справляться с эмоциями. Помогите ему называть свои чувства («Я вижу, ты расстроен»), обсуждайте конструктивные пути выхода из сложных ситуаций (как помириться после ссоры, как попросить о помощи). Ваш пример — лучший учитель.

Важно: Если вы чувствуете, что не справляетесь сами, всегда можно обратиться за помощью к школьному психологу. Мы работаем, чтобы помочь вам!

С уважением, Администрация и психологическая служба школы МОУ «СОШ №27»

Самое неприятное воспоминание из детства – это холодное утро,
темнота за окном и родители ведут в садик или школу.
Просыпаться утром всегда тяжело, и не важно,
сова или жаворонок ваш ребенок.

Но никуда от этого не убежать, и каждый день приходится проделывать эту мало приятную процедуру. А ведь от того, в каком настроении ребенок встанет утром, зависит то, как пройдет его день. И чтобы справиться с этой задачей, есть несколько несложных способов.
1. Подготовка с вечера
Собрать учебники и тетрадки, выбрать комплект одежды на завтра, приготовить завтрак.
2. Хороший пример
Если в семье родители встают рано утром сразу после звонка будильника, то и дети смогут перенять это отношение к процессу подъема.
3. Правильный интерьер
Важную роль играет интерьер комнаты, где ребенок спит. Хорошо, если интерьер выполнен в пастельных тонах, без раздражающих элементов.
Ему должно быть комфортно засыпать: правильный свет, удобная постель, отсутствие посторонних звуков и так далее.
И так же комфортно просыпаться: возможность быстро впустить свет в окно, без труда найти свою одежду и вещи, порядок в комнате.
4. Вкусный завтрак
Проявите фантазию, чтобы утро ребенка начиналось не только с полезного, но и с вкусного, а иногда и с интересного завтрака.
Можно сделать из завтрака целую историю, жаря яичницу в форме звезд, выкладывая из овощей фигурки животных или героев сказок, красиво сворачивая салфетки и так далее.
Это заряжает хорошим настроением на весь день!
5. Кодовое слово
Придумайте с ребенком собственный пароль или кодовое слово, по которому малыш будет утром вставать.
Это может быть
- ласковое обращение,
- название любимого мультфильма,
- фраза известного персонажа… и все, что угодно.
Главное правило, что после услышанного пароля валяться в постели уже нельзя!
6. Собственный будильник
Сходите с ребенком в магазин и пусть он сам выберет себе будильник: какой дизайн ему симпатичнее, звук, форма. Это должна быть его персональная вещь.
К тому же – сейчас большое количество разнообразных моделей, включая самые неожиданные решения. Например, есть будильник, который убегает и заставляет решить задачу, чтобы он перестал звонить.
7. Не ругайтесь
Даже если ребенок по утрам встает тяжело, не повышайте на него голоса, не ругайтесь и уж тем более не применяйте физическую силу.
Это только отобьет желание просыпаться и выходить в реальный мир.
Будьте ласковы и терпеливы.
А еще подумайте, что послужило поводом для такого пробуждения?
8. Хвалите ребенка
Когда ребенок просыпается, поддерживайте его, поощряйте, говорите, что гордитесь им.
Это лучшая мотивация, которая добавит желания делать так все время.
9. Режим
Очень важно иметь общий режим: в одно и то же время вставать, в одно и то же время ложиться.
Желательно не делать поблажек в выходные и каникулы, это собьет режим и опять будет нужно тратить много времени на восстановление.
10. Утренние ритуалы
Каждое утро должно содержать определенный ритуал, который будет приятным или полезным. Это может быть совместная зарядка с папой, помощь в приготовлении завтрака маме, просмотр одной серии мультфильма, «специальный утренний напиток», который по легенде можно пить только до 7 часов утра.
Помните, что к любому порядку и послушанию ребенка можно приучить, используя важные компоненты: терпение, фантазию и последовательность.
Хорошего вам начала дня!

Центр "Успех" - школа ускоренного развития, автор рекомендаций Н.А. Погорелова.